صحة الموهوب

أسس صحة الموهوب:
الغذاء والرياضة والنوم.



أولاً: الرياضةُ طريقةٌ عمليةٌ لتطويرِ العقلِ والجسمِ:
الرياضةُ الذهنيــةُ:الرياضةُ الذهنيةُ طريقةٌ عملية لتطوير العقل، فهي
تساعد العقل على العمل بشكلٍ حَسَنٍ، والناس من جميع الأعمار يحتاجون إلى القيام
بالتمارين الذهنية كل يوم، فهذه الأنواع من التمارين تساعد الشخص على أن يكون
يَقِظًا، كما يمكنها أن تساعد على حلِّ المشاكل بسهولةٍ أكبر.



وفيما يلي بعض المقترحات لأداء الرياضة الذهنية:
• اقرأ مدَّة ثلاثين دقيقة كلَّ ليلةٍ.
• تَعَلَّمْ ثلاثَ كلماتٍ جديدةٍ كلَّ يومٍ.
• اكتبْ أبياتًا من الشِّعرِ.
• اخْترْ موضوعًا يبدو مثيرًا للاهتمام، ثم اذهب إلى المكتبة واعرف المزيدَ عن هذا
الموضوع.
• قمْ بحلِّ لغزٍ صعبٍ أو بتمرين كلماتٍ متقاطعة.
• اشتركْ مع أبويك أو مع أصدقائك في مباراةٍ تقتضي إعمال الفكرِ، كلعبة الشطرنج
مثلاً.
الرياضةُ البدنيةُ:
الرياضة البدنية طريقة عملية لتطوير الجسم وإبقائه في لياقة جيدة، وفيما يلي فوائد
الرياضة البدنية:
• الرياضةُ البدنيةُ تجعلُ العضلاتِ متينةً وقويةً. *-الرياضةُ البدنيةُ تساعدُ
على التحكمِ في الوزنِ.
• الرياضةُ البدنيةُ تساعدُ على النومِ الهنيءِ. • الرياضةُ البدنيةُ تساعدُ
المرءَ على ألاَّ يتعبَ بسهولةٍ.
• الرياضةُ البدنيةُ تحسِّنُ جَرَيانَ الدَّمِ.
• الرياضةُ البدنيةُ تساعدُ على ظهورِ علاماتِ الصِّحَّةِ على الفردِ.



ثانياً : النوم:
إنَّ النومَ
حالةُ راحةٍ، فعندما ينام الشخص تسترخي عضلاته، ولا يضطر القلب إلى الكدِّ في
العمل، فيقل عدد ضرباته في الدقيقة، كما أن التنفس يكون بطيئًا أثناء النوم فيقل
عدد الأنفاس في الدقيقة، وهذا ما يتيح للرئتين الفرصة للراحة.
ويحتاج معظم الأطفال إلى النوم من 10 ساعات إلى 12 ساعة كلَّ ليلة، وتتوقف الحاجة
إلى النوم على أمرين: أولهما أن صغار الأطفال يكونون بالغي النشاط عادة، والثاني
أنهم ينمون بمعدلٍ سريعٍ، وأثناء مراحل النمو السريع يحتاج الجسم إلى فترات راحة
أطول.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شخصٌ ما ينالُ قسطًا كافيًا من النوم؟ إذا شعر الشخص
في غضون ساعة من استيقاظه بالانتعاش واليقظة، وكان قادرًا على التفكير بذهن صافٍ،
أمكننا القول: إنه نال كفايته من النوم.





ثالثاً: الغذاء:
الأسس العلمية
الصحيحة لغذاء الموهوب:
1. تنويع الغذاء. 2- زيادة حصة الخضار والفواكه.
3. الاعتماد على الأغذية سهلة الهضم والابتعاد عن الدهون.
4. التوازن الغذائي.

بصراحه كلامك رائع وجميل
سلمتي يا سماح
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]