خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس


أشعر كما لوأنني أفعل كل شئ يجب علي أن أفعله ,
ولن أكون قادرا أبدا على فعل أشياء أريد فعلا أن أفعلها ,
أشعر غالبا بالتعب والاشمئزاز والملل , إنني متعب من الحلم وتخيل
كيف يمكن أن تكون الأمور , ولا أعتقد أنه توجد طريقة أصل
بها إلى أهدافي أبدا . إنني أعيش بجمود , وهذا كل ما أستطيع فعله
لأبقي رأسي فوق الماء , لم أعد قادرا على الأستمتاع بأي شئ
في أي وقت .
لديك صراع بين أين أنت الآن وبين ما تعتقد أنك يجب أن تكون ,
تنشأ مشاعر اليأس عندما تعتقد أنك لن تكون قادرا أبدا على الوصول
إلى حيث تريد أن تكون , أو أن تفعل ما تريد أن تفعله ,
لقد أصطدمت بالحائط ولم تعد قادرا على التحرك بعد ذلك ,
يتضاعف هذا الشعور عندما تكون مجبرا على القيام بأشياء
لا تريد القيام بها , إن قضاء وقتك على أشياء تشعر أنك مجبر عليها
هو شئ منهك , لذا فأنت لست فقط لا تستطيع فعل ما تريده
ولكنك مجبر على فعل أشياء لا تريد القيام بها ,
هذه هي الصيغة الخاصة باليأس , فبدون الأمل بأي شئ أفضل ,
وبقضاء وقتك في أشياء لا تريد فعلها , عندئذ لا يكون الآكتئاب ب
عيدا جدا , هل لا حظت يوما كم هو صعب أن تحاول التظاهر
وكأنك تقضي وقتا ممتعا عندما تكون في حالة نفسية سيئة ؟
إنك تشعر بالإرهاق ذهنيا وبدنيا ,أو عندما يتصل شخص
لا تريد التحدث معه , فإنك تشعر أن طاقتك قد نضبت ,
تخيل كم هو مرهق أن تعيش حياة تفضل عليها الموت .



إنك تعيش في الفجوة بين أين تريد أن تكون وأين تعتقد أنك يجب
أن تكون , ويبدو أن حافزك للعمل والأنجاز لم يعد موجودا ,
ومع إستمرار هذا الشعور فقد تبدأ بالأمتلاء بالغضب
على نفسك عندما تدرك أنك الوحيد الذي كنت تؤخر نفسك ,
وعندما تكون خائفا من صنع تغيير أو من المخاطرة, فإنك ستجد
إنه من الصعب أكثر وأكثر أن تبرر سلوكك لنفسك .


وللتخلص من مشاعرك السلبية اليك هذه الخطوات البسيطة:
1- إختر شيئا بسيطا تريد فعلا القيام به ونفذه , قم باختيار شئ في العمل
أو هواية أو رحلة , أي شئ كان , وتأكد من أنه
سيمنحك متعة , وكن مدركا بأنك عندما تضع هدفا وتتخذ إجراء ,
فإنك قد أخذت أول خطوة بعيدا عن اليأس ونحو الحياة المفعمة
بالنشاط , درب نفسك باستمرار على وضع أهداف صغيرة
وحققها , فهذا سيعطيك شعورا بالأستمرارية في الإنجاز
وإحساسا بالسيطرة على مسار حياتك .


2- انتق حلما لديك تريده حقا وتشعر إنه يمكنك تحقيقه ,
ثم ضع خطة عمل محددة ومعقولة , وخط زمني لأنجاز هذا الحلم .
خذ الخطوة الأولى في خطة عملك خلال أربع وعشرين ساعة
من وضعك لخطتك, إن اليأس هو نتيجة ثانوية
لعدم القيام بأي عمل , والعكس صحيح ,
لا تقم بعمل شئ مهم فقط , بل قم بعمل أي شئ !
والعكس صحيح , لا تقم بعمل شئ مهم فقط ,
بل قم بعمل أي شئ ! الشعور بأنك لن تصل أبدا إلى
حيث تريد أن تكون ,
يمكن أن ينمحي بلحظة , هل لاحظت يوما أنك عندما تأخذ
خطوة نحو تحقيق شئ ما تريده حقا ,
فإنك تشعر بأنك على قمة العالم ؟
سواء أكان الأنضمام إلى مركز رياضي أو توزيع ملخصك ,
أو مجرد التحرك نحو هدفك , كل ذلك يخلق إحساسا
بالقوة والسلطة , إنه يرسل إلى دماغك رسالة بأنك
في الواقع متحكم في حياتك وفي سعادتك , ببساطة ,
تحرك في الأتجاه الذي تريد أن تسير فيه ,
وستبتعد بشكل طبيعي عن الحالة التي أنت فيها .


3- كجزء من خطة عملك , ضمَن الكثير من المكافآت طوال تنفيذك
لها إنك لا تريد الأنتظار لحين الوصول إلى حلمك كي تمنح نفسك
الأذن بالشعور بالسعادة ! عندما تصل إلى مرحلة هامة
أو إلى موعد نهائي , إفعل شيئا لتحتفل ,
وكلما شعرت أفضل بشكل كتواصل ,
تقهقرت مشاعرك القديمة باليأس أكثر , وفي النهاية تتلاشى
أثناء حصولك على خبرات أكثر وأكثر في تكوين أحلامك