كما يتحول الطقس أكثر برودة ، ونزلات البرد (والانفلونزا) ويبدو ان انتشار النار في الهشيم. كونه طالب جامعي نفسي ، ويبدو أن المزيد والمزيد من زملائي أصبحت غائبة في كل يوم ونحن ندخل موسم الانفلونزا. رغم عدم وجود طريقة لتجنب تماما نزلات البرد أو الانفلونزا ، وهناك طرق للحد من فرصها في أن تصبح مريضا.

على سبيل المثال ، قبل أن يبدأ موسم الانفلونزا ، يجب أن تبدأ مع فيتامين ج يوميا. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين (ج) يوميا ، تقصير مدة الباردة بنسبة 8 ٪ بين البالغين و 14 ٪ في الأطفال. هناك طرق عديدة للحصول على كميات كافية من فيتامين C. والبرتقال واحد يحتوي على حوالي 75 ٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين (ج) متوسط للبالغين. آخر مصدر كبير للفيتامين (ج) هو عبارة عن حزم من الأوضاع الطارئة سي. أقسم شخصيا من هؤلاء الرجال. كل ما عليك القيام به هو من أجل الحزمة في زجاجة أو زجاجة من الماء وكان لديك 1000 ملغ من فيتامين (ج) وكذلك المواد المضادة للاكسدة المفيدة الأخرى ، بالكهرباء ، والمواد المغذية التي يمكن أن تساعد على تعزيز الحصانة الخاصة بك. وأهيب بكم للتحقق من موقعه على الانترنت.

وهناك طريقة أخرى لتجنب الحصول على المرضى للتأكد من غسل يديك عدة مرات في اليوم. وتنتشر معظم نزلات البرد وفلوس من الاتصال المباشر ، وبالتالي فإن مكتب كنت على اتصال في المدرسة أو في باب مقابض الحمامات هي الأماكن الرئيسية التي غالبا ما تنتشر هذه الجراثيم. طريقة سهلة لقتل هذه الجراثيم هي في حمل جيب ، القائم على الكحول المطهر اليد لقتل الجراثيم على الذهاب. أيضا ، بعد أن تذهب إلى الحمام ، في محاولة لتجنب لمس مقبض الباب ، وإذا كان يمكنك استخدام منشفة ورقية بدلا من ذلك.

وأخيرا ، مكان آخر من السهل التقاط الجراثيم وصالة الالعاب الرياضية. لتجنب هذه الجراثيم سيئة ، تأكد من مسح أسفل المعدات على حد سواء قبل وبعد الاستخدام. إذا كنت تستخدم حصيرة ، أود أن أقترح جلب منشفة خاصة به ، لاخماد على رأس حصيرة.

الحصول على المرضى هو متعة أبدا ، ولكن اذا كنت تتبع هذه الاقتراحات ، يجب أن تكون قادرة على أقل بكثير من خطر الحصول على أعراض البرد أو الانفلونزا. أيضا لا تنسى أن النوم لمدة ثماني ساعات على الاقل في الليلة. عندما يتم ارتداؤها أسفل جسمك أو شدد على الجهاز المناعي يضعف ، ويجعلك أكثر عرضة لأعراض البرد والانفلونزا.