ماذا عن مساحة الغضب بداخلك أمام المواقف التي تعترض طريقك؟

هل تندفعين بغضبك، ولا تتحكمين في ذاتك

الصورة للتوضيح فقط

لانك لا تملكين القدرة على ضبط مشاعرك؟
أم أنك تكبتين مشاعر الغضب، ولا تعطينها الفرصة لتنطلق معبرة عنك؛ لأنك تفتقدين القوة والتماسك؟
أم أنك ترين أن غضبك المُعلن منطقي، وهادئ يتناسب والموقف؟ أو ربما كان الغضب الدائم من سمات شخصيتك التي لا تستطيعين التخلص منه؟
تابعي
هذا الاختبار؛ لتعرفي أي نوع من الغضب تحملين: غضب متهور! غضب
صامت..مكتوم! غضب على حق! أم هو ملمح من شخصيتك المتحفزة ضد كل إنسان، وحجة
تدارين بها ظنونك وشكوكك؟

الاختبار:
1- تقفين أمام بيتك تنتظرين، فشاهدت أبناء الجيران يقذفون إحدى القطط بالحجارة.. يعذبونها:
A- تصرخين عليهم، توبخينهم، تمنعينهم، وتبلغين أهلهم ليعاقبوهم.
B- هم ليسوا أولادك، لذلك تحاولين الابتعاد بنظرك عنهم.
C- تغضبين وتذهبين إليهم، وتعطينهم محاضرة عن الرفق بالحيوان.
D- تستشيطين غضبًا، وتظلين في ضيق طوال اليوم.

2- في احتفال ما تسبب بعض الضيوف في كسر بعض الحاجات المنزلية العزيزة عليك:
A- ينطلق لسانك معبرًا عن غضبك.. وربما خجلت من نفسك بعد دقائق.
B تسيرين متثاقلة لازالة ما كُسر، وملامح الغضب تبدو عليك.
C- تعاتبين بكلمة بسيطة، لانها عزيزة عليك.
D- يتعكر بقية يومك، وتشعرين بسوء حظك وطالعك.

3- تأخر السائق عن موعده، وعند مواجهته أخذ يعطي حججًا ضعيفة:
A- لم يقنعك، تنهالين عليه بالشتائم، وتهددينه بالاستغناء عنه.
B- تمسكين زمام نفسك وغضبك؛ خوفًا من أن يترك العمل.
C- تغضبين وتخبرينه بالنتائج المترتبة على تأخره، وتطلبين عدم التكرار.
D- تضمين ما فعل إلى قائمة سلبياته السابقة، إلى حين اتخاذ قرار.

4- هيأت نفسك لحفل نجاح صديقتك، وما إن رأتك حتى انتقدت مظهرك:
A- تجلسين متجهمة قليلاً من الوقت، ثم تتركين المكان.
B- لا تظهرين غضبك، ولا تتركين المكان؛ حتى لا يثبت رأيها فيك.
C- تغضبين، وتصارحينها بكلمات مهذبة تعلن قلة ذوقها.
D- كنت تراقبين سلوكياتها معك من قبل، وتقررين انه آن الأوان لمقاطعتها.

5- أصرَّت صديقة على التدخين، ولم تراع أطفال المنزل والموجودين:
A- تطلبين منها إطفاء السيجارة فورًا، أو ان تشربها خارج المنزل.
B- تشعرين بالغضب، لكنك تلتزمين الصمت.
C- تشرحين لها الأسباب الصحية لرفضك، وحاجة الطفل لهواء نظيف.
D- تصرفاتها تزيد من غضبك رغم صداقتها لك.

6- احتدمت المناقشة، وظهرت آراء تخالفك، وتقلل من قيمة ما نطقت به:
A- تتمسكين برأيك، وتصدر منك عبارات تقلل من أهمية رأي الآخر.
B- تكظمين غضبك وانفعالاتك، وتعدين نفسك لتحطيم آرائهم في المرة القادمة.
C- يغضبك موقفهم، فتعيدين شرح ما قصدته فربما اقتنعوا.
D- برايك، هم دائمًا يقفون ضدك، يقللون من شأنك ويحاربونك.

7- بلهفة وحب شديد هيأت نفسك للاحتفال بيوم زواجك، ونسي زوجك!
A- تغضبين، وتثورين عليه، وترفضين الحديث معه لأيام.
B- تموتين غضبًا، لكنك لا تستطيعين إجباره على الحب والاهتمام بك.
C- تتماسكين، وتعلنين له عن غضبك، وقدر حبك بتذكر أحلى أيامك.
D- برايك، ما فعله ليس بالجديد، وكأن إظهار الحب ممنوع بعد الزواج.

8- في زيارة عائلية لأهل زوجك شعرت بعدم اهتمامهم بك، أو تقديرهم لك:
A- تنطقين بغضبك، وربما تحججت وتركت المكان.
B- هم أهل زوجك، عشرتهم ستدوم، تصمتين وتبلعين غضبك.
C- تظلين طوال الجلسة صامتة، غير متجاوبة؛ لتشعريهم بغضبك.
D- دائمًا ما يتسببون في المشاكل ويتدخلون في حياتك.

9- تجلسين بمكان عام وسط أسرتك فتعامل أحد الناس بغباء مع ولدك:
A- لا تتمالكين نفسك، تغضبين وتثورين، وتردين له الصاع صاعين.
B- يجتاحك الغضب ويظهر على ملامحك.
C- برايك، تصرفه لا يليق، هو لا يعرفك، تعاتبيه وتوضحين له خطأه.
D- برايك، هكذا هم الغرباء، لا يكفُّون عن أذى الأصغر والأضعف منهم .

النتائج:
إذا كانت معظم إجاباتك "A":
غضبك مندفع:
الغضب
مشاعر طبيعية موجودة داخل كل إنسان بقدر، وهذا أمر إيجابي، ولكنها تصبح
مشاعر سلبية إن زادت عن حدها، وتملكت منك إلى حد ترجمتها في صورة سلوكيات
متهورة ومندفعة؛ فأنت بذلك تعلنين أمام الآخرين أنك شخصية سهلة الإثارة،
غير قادرة على الإمساك بزمام غضبك، وثورتك الانفعالية إزاء ما تتعرضين له؛
ولو كلمة أو موقفًا لا يتناسب أيهما معك.
انت تكرهين
النفاق، وتتصرفين بصراحة ووضوح مع نفسك والآخرين؛ تعبرين عن غضبك واعتراضك
ورفضك من دون عوائق، ولكن في الجانب الآخر أنت تشيرين إلى شخصية تتعامل مع
نفسها بحدة وصرامة.. لهذا تريثي ولا تندفعي؛ الحياة بسيطة، والإنسان بطبعه
خطاء، والتحكم في الغضب من شيم القوم.

إذا كانت معظم إجاباتك "B":
غضبك صامت:
من
حق الإنسان الذي يؤمن بالحق والوضوح والنزاهة في التصرفات أن يقول "لا"،
معبرًا عن غضبه ورفضه، وعدم تقبله لسلوك ما يمسه من قريب أو بعيد، وإجابتك
تقول: إنك تكظمين غضبك ولا تصرحين به بكلمة، أو إيماءة رفض، أو ملمح ما على
وجهك، وتشير أيضًا إلى أنك شخصية هادئة، مسالمة، تكرهين الشجار، وتخافين
الخلافات وعواقبها، مفضلة السير بجانب الحائط؛ التماسًا للأمان.. كما
يقولون.
ولكن، من حقك على نفسك أن تعترضي بل تصرخي
بالرفض، والإعلان عن مشاعرك الغاضبة التي تفور بداخلك منتظرة الإفراج عنها
وقت اللزوم، فكبت المشاعر بداخلك فرحة كنت أو غاضبة؛ هي تقلل من كفاءة
الجهاز المناعي لديك، وتجعلك عرضة للأمراض النفسية.

إذا كانت معظم إجاباتك "C":
انت على حق:
المعتاد
أن لكل فعل رد فعل؛ والإنسان تنتابه مشاعر الفرحة، ويعمه السرور أمام
المواقف الصادقة، والشخصيات الإيجابية، أما الأخرى التي تتعمد الخطأ بحقك
أو التقليل من شأنك لتثير بداخلك مشاعر الغضب، فالأمر يستحق منك وقفة
اعتراضية حتى لا يتكرر الموقف، ويتمادى إلى الأبعد، وهذا ما تعتبرينه حقًا،
وتمارسينه بالفعل؛ فأنت تعلنين عن غضبك وتصرحين به بصورة حضارية متعقلة،
وكأنك توجهين رسالة عتاب، مبتعدة عن مظاهر الغضب المذموم، وهو الغضب للغضب
أو الاعتراض للاعتراض، تنطلق منك وتتكرر على ما هو حق ولا يستحق، تقولين
بها: أنا موجودة!

إذا كانت معظم إجاباتك "D":
غاضبة على الدوام:
أنت
شخصية تنتظر الخطأ من الآخرين، تتوقعينه في كل كلمة ينطقون بها، أو تصرف
يسلكونه معك؛ لتضميه إلى رصيد غضبك المخزون بداخلك اتجاههم، وربما لكل
المحيطين، فهل سألت نفسك يومًا عن السبب؟
علماء النفس يصفون هذه الشخصية
بأنها شخصية ضعيفة، سطحية، محبطة، يغلب على سماتها التشاؤم، وكثيرًا ما
تنسب هزيمتها وتعلق فشلها على سوء الحظ، وغدر الأصحاب، وخيانة الأصدقاء،
معتقدة أن "الجحيم هم الآخرون"، كما نادى أحد الفلاسفة المتشائمين.
الحياة حلوة فلا تنتظري السوء والشر ممن حولك، ولا ترمي بفشلك وسوء تصرفاتك أيضًا على أحد، وحدك المسؤولة عما تقولين وما تفعلين.